ــلا تفكــــر فـــي المفقـ،،ـــــــود .. حتــــــــي ـــلا تفقـــد المــــــــوجـــــــــــــــ،،ــــود...
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 السباحة.. رياضة لا حدود لها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاك الروح
{{ سمو الأميرة }}
{{  سمو الأميرة  }}


انثى عدد الرسائل : 963
العمر : 23
الحكمة : : When you love your enemy is when he feels of his emptiness
البلد: : on the moon
المغني المفضل : avirl
الاغنيه المفضله : show me the meaning
الهوايه : drowing & swiming
مزاجك: : مكيف
البرنامج التليفزيوني المفضل: : جاك & بوبي
رايك في الاداره : ^__* ماشي حالها
نيك نيم اخر : admin
النقاط : 1000000000
رايي الاداره : : اممم افكر
تاريخ التسجيل : 05/02/2008

مُساهمةموضوع: السباحة.. رياضة لا حدود لها   الثلاثاء فبراير 10, 2009 5:39 pm

هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.

_________________
انــ،،ــ حـكــََــوا فيــه "بـــوجــهـــــــــــــ،،ــــــيـ" او حكـــــــََ،،ـــو فيــ،،ـه مـن "ورايــ،، "
مالقـــ،،ـــوا الا "البيـــــََـــاضـ" اللـــ،،ــيـ قهـــ،،ـــــــر ســــــــََــــــود الظنـــــــــ،،ـــوووونـ

~َ~

ـ لاـ تجعـــــ،،ـــل مشاعـــ،،ــرك "ارضــــََــــا" يـــ،ـداسـ عليهـــ،،ـــا
ــ،ـبل "سمــ،،ــاء" يتمنــََــى الجميـــ،،ـــع الوصـــــــََــول اليهــ،،ـا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lightofmoon.akbarmontada.com
القتيل الفلسطيني
نجوميه مدهشه


ذكر عدد الرسائل : 267
العمر : 24
النقاط : 10
تاريخ التسجيل : 06/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها   الجمعة مايو 08, 2009 10:00 pm

THANKS MISS
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://safeer-alazab.totalh.com/vb
ملاك الروح
{{ سمو الأميرة }}
{{  سمو الأميرة  }}


انثى عدد الرسائل : 963
العمر : 23
الحكمة : : When you love your enemy is when he feels of his emptiness
البلد: : on the moon
المغني المفضل : avirl
الاغنيه المفضله : show me the meaning
الهوايه : drowing & swiming
مزاجك: : مكيف
البرنامج التليفزيوني المفضل: : جاك & بوبي
رايك في الاداره : ^__* ماشي حالها
نيك نيم اخر : admin
النقاط : 1000000000
رايي الاداره : : اممم افكر
تاريخ التسجيل : 05/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها   الأربعاء يونيو 17, 2009 11:55 am

العفو

وشكر علي الرد

_________________
انــ،،ــ حـكــََــوا فيــه "بـــوجــهـــــــــــــ،،ــــــيـ" او حكـــــــََ،،ـــو فيــ،،ـه مـن "ورايــ،، "
مالقـــ،،ـــوا الا "البيـــــََـــاضـ" اللـــ،،ــيـ قهـــ،،ـــــــر ســــــــََــــــود الظنـــــــــ،،ـــوووونـ

~َ~

ـ لاـ تجعـــــ،،ـــل مشاعـــ،،ــرك "ارضــــََــــا" يـــ،ـداسـ عليهـــ،،ـــا
ــ،ـبل "سمــ،،ــاء" يتمنــََــى الجميـــ،،ـــع الوصـــــــََــول اليهــ،،ـا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lightofmoon.akbarmontada.com
القتيل الفلسطيني
نجوميه مدهشه


ذكر عدد الرسائل : 267
العمر : 24
النقاط : 10
تاريخ التسجيل : 06/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: السباحة.. رياضة لا حدود لها   الخميس يونيو 25, 2009 2:05 pm

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://safeer-alazab.totalh.com/vb
 
السباحة.. رياضة لا حدود لها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ضيي القمر :: المنتدي الرياضي :: {{^^ السباحة ^^}}-
انتقل الى: